출장은 기쁨일 수도 있고 완전히 고통스러울 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 앞으로의 여행을 준비하는 것은 당신의 시간을 벌거나 망칠 수 있습니다.
공항으로 향하기 전에 일정이나 다이어리를 잡고 앞으로 할 일을 표시하십시오. 회의, 비행, 저녁 약속 및 마감일을 표시하십시오. 가동 중지 시간은 공백으로 두십시오. 이제 당신의 하루 중 어디에 공백이 있는지 살펴보십시오.
자신에게 약간의 ‘ME’ 시간을 줄 계획을 세우십시오. 누구에게나 긴장을 풀 시간이 필요합니다. 특히 바쁘고 가차없고 고된 일을 해야 하는 출장에서는 더욱 그렇습니다.
배터리를 충전하고, 잠을 자고, 마사지를 받고, 운동을 하고, 산책을 하고, 관광을 하거나 방향을 찾기 위해 제 시간에 맞춰 연필을 쓰세요.
이 휴식 시간은 신중하게 사용해야 합니다. 그렇지 않으면 호텔 방의 침대에 누워 TV 채널을 넘기며 시간을 채우려고 노력할 것입니다. 집을 떠나기 전에 컨시어지에게 문의하고 조사를 하고 새 동네에서 해야 할 일이 무엇인지 알아보세요.
출장오피 대부분의 비즈니스 여행객이 방해를 받지 않는 곳이기 때문에 집 밖에서 식사하는 것을 주시해야 합니다. 그들은 시도해 볼 새로운 음식, 참석해야 할 비즈니스 점심 및 저녁 식사, 그리고 과도한 칼로리를 가지고 있습니다.
현명해지세요. 섭취량을 확인하고 조식 뷔페를 가볍게 즐기십시오. 계란, 천연 요거트, 신선한 과일 또는 귀리로 하루를 시작하여 아침 에너지를 충전하십시오. 우선 커피를 건너뛰고 하루 종일 트렌드를 이어가세요. 대신 물을 마시고 계속 오십시오!
하루 종일 규칙적으로 식사를 계속하십시오. 작고 건강에 좋은 간식은 호텔 근처의 슈퍼마켓이나 건강 식품점에서 구입하는 것을 목표로 해야 합니다. 확실하지 않은 경우 컨시어지 또는 호텔 리셉션에 문의하십시오. 나는 작은 부분 크기의 견과류와 과일에 대해 이야기하고 있습니다.
메인 코스 또는 스타터와 메인 코스로 스타터 2개만 주문하여 비즈니스 점심과 저녁 식사를 즐기세요. 술을 마시고 있다면 분별력을 갖고 사업 중임을 기억하십시오! 술 1잔당 물 2잔을 마시고 음식은 반드시 물로 씻어내십시오. 알코올을 갈증 해소제가 아닌 사회적 반주로 사용하십시오.
이 규칙을 지키면 더 명확하게 생각하고, 더 잘 자고, 스트레스 수준을 줄이고, 업무를 더 잘 수행할 수 있습니다.
좋은 여행 되세요!
Simon Dainton은 영국의 선도적인 건강 및 체지방 감소 전문가로서 전 세계 비즈니스맨에게 여행하는 라이프스타일을 개선하는 방법을 가르칩니다.